女神レシピ
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NO.023 |
作り方
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グリーンアスパラは、穂先を残して約8mm幅に切る。えのきはほぐしておく。トマトはえのきと同じ位の大きさにカットする。サニーレタスは適当な大きさにちぎる。
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深めのフライパンにオリーブオイルをしき、えのき、グリーンアスパラを加え、軽く炒める。
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火が通ったら、サニーレタスを加え、しんなりしてかさが小さくなってきたら、水、コンソメを加える。
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最後にトマトを加えて火を止める。
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えのき、サニーレタス、トマトを器に盛り、フライパンに残ったグリーンアスパラのコンソメスープをかける。
作るポイント
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トマトは煮込まず、加えたらすぐに火を止めると、透き通ったきれいなスープに仕上がります。
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レタスは、かなりかさが減るので、多めに加えて食物繊維をたっぷり摂りましょう!

朝食時に、短時間にたくさんの野菜を効率よく食べるために考えました。スープごと頂くので、まるごと栄養を摂取できます。
大人用には「クミン」「グラムマサラ」などのスパイスを入れると美味しいです♪

材料(2人前)
| グリーンアスパラ |
2本 |
| えのき |
1/2株 |
| トマト |
1/2個 |
| サニーレタス |
3〜4枚程度 |
| コンソメ |
1/2個 |
| 水 |
200cc |
| オリーブオイル |
少々 |