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肉&卵なし♪ほうれん草とくるみの豆腐コロッケ

作り方

豆腐はまな板を上にのせてよーく水切り(大体半分の厚さになるくらい)、ほうれん草はさっとゆでて3cm長さに切り、くるみはローストして粗く切っておく。
豆腐と☆をすり鉢に入れてよく混ぜ、ほうれん草とくるみを入れてさっとまぜ、丸く形をととのえる。
2に薄力粉をはたき→余った薄力粉に水(分量外)を足して卵代わりにしてくぐらせ→パン粉をまぶす。
少量のなたね油で揚げ焼きにして完成♪

作るポイント

豆腐の水切りはしっかりしたほうが形をつくりやすいです。
やわらかいので衣をつけたら1つずつ、すぐに揚げていく方がうまくいきます♪

レシピが生まれたきっかけ

揚げ物が食べたいけどカロリーも気になる!と思ったときに、冷蔵庫にあった豆腐とほうれん草でコロッケにしてみました。

材料(2人前)

木綿豆腐 1丁
ほうれん草 80g
くるみ 大さじ3くらい
☆白味噌 小さじ2
☆白胡麻ペースト 小さじ2
小麦粉 適宜
パン粉 適宜
なたね油 適宜

ほうれん草のクリスマスツリーオードブル

作り方

ほうれん草は色良く塩ゆでして水にとって冷まし、水気をきって葉と茎を別にする。葉は細かく刻みAで調味する。茎は2cm幅に切る。
パプリカは5mm角に切る。
豆腐は三角形になるよう4等分にし、横からスライスして厚みを半分にする。(8枚できるけど使うのは6枚)
3を3枚1組にしてお皿に並べ、1のほうれん草を豆腐の上にまんべんなく広げ、ほうれん草の茎を添える。パプリカをツリーの飾りに見立てて散らして出来上がり。

作るポイント

ほうれん草はナツメグを使ってスパイシーに仕上げてあります☆

レシピが生まれたきっかけ

なんとなくクリスマスが近いので思いつきました♪

材料(2個分)

豆腐(正方形) 1丁(300g)
ほうれん草 100g
塩 少々

┌ナツメグ 小さじ1/4
│醤油 大さじ1
│黒酢 大さじ1
│生姜のすりおろし 少々
└ブラックペッパー 少々
パプリカ3色 適量

☆牡蠣とほうれん草のフラン☆

作り方

ニンニクのみじん切りと、玉ねぎのみじん切りを、小さい器に入れて、オリーブオイルを少しかけ電子レンジで、1分位加熱する。
ほうれん草は茹でて、適当な大きさに切り、牡蠣は2等分にする。
ボールに、タマゴを割りほぐして生クリームを入れて良く混ぜ、ほうれん草・牡蠣・1のニンニク、玉ねぎを入れて合わせ、お塩・コショウで味を調える。
器に、オリーブオイルを薄く塗って、出来た3のタマゴの液を入れる。
170度のオーブンに入れて、20分位焼けば出来上がり。真ん中が膨らんだら、大丈夫だと思います。

作るポイント

簡単に作れます。

レシピが生まれたきっかけ

ほうれん草があったので、冬にたくさん食べたい牡蠣と一緒に作りました。

材料(2人前)

牡蠣 100g
玉ねぎのみじん切り 1/3個
ほうれん草 1/3束
タマゴ 3個
生クリーム 100cc
ニンニクのみじん切り 少々
塩・コショウ 適量
オリーブオイル 適量

ほうれん草とじゃがいもの、もっちもち焼き。

作り方

牛乳と白玉粉を合わせておく。ほうれん草は、茹でて、細かく刻んでおく。
ジャガイモは皮をむいて、薄切りにしてラップしてレンジでチンで柔らかくする。
2をボールに出して、つぶし、1を加えて混ぜ合わせる。
3にチーズを入れて合わせる。
お好みの大きさに丸めて、フライパンでコンガリ美味しそうに焼く。

作るポイント

よく混ぜ合わせること。

レシピが生まれたきっかけ

さつまいもでもちもち焼きを作って、子供に好評だったので、もっと栄養のあるもをを作りたいなと思って作りました。

材料(4人前)

ほうれん草 1/2束
ジャガイモ 正味250g(皮をむいて薄切りにしてレンジで柔らかくする)
白玉粉 50g
牛乳 50g
ピザ用チーズ 50g
塩・胡椒 少々

ほうれんそう・ポパイデザート

作り方

ほうれん草を茹で、水50ccを加えながらミキサーでペースト状にする。
ボールに白玉粉を入れそこに1を入れ練る。耳たぶぐらいの柔らかさに調整する(少々の水で調節)。
14、5ヶ丸くつぶして、沸騰した湯に入れ浮き上がってきてしばらくしたら冷水にとる。
皿に盛り、茹で小豆と砂糖を入れホイップしたクリームをのせて完成!

作るポイント

ほうれん草を練りこんだ白玉の固さは、固めよりもどちらかというと柔らかめのほうが良いでしょう

レシピが生まれたきっかけ

「ヨモギ団子」があるのでほうれん草でも美味しくつくれるのでは…? と思いました。

材料(3人前)

ほうれん草 1把ぐらい
白玉粉 80g(1袋)
水 50〜60cc
茹で小豆(缶詰め) 適量
ホイップ用クリーム 100cc
砂糖 大さじ2